پنج شنبه, آبان ۳۰, ۱۳۹۸

سلامت روان

چرا باید موفقیت هایمان را نگوییم …!؟

چرا باید موفقیت هایمان را نگوییم …!؟   یکی از مهم، عالی و بزرگترین قوانین زیبای دنیا و موفقیت، قانون  شکرگزاری  است.           راستی ببینم شما چقدر آدم شکرگزاری هستید و چطور شکرگزاری خودتون رو بیان میکنید ؟   متاسفانه  رسم غلطی در بین ما ایرانی ... ادامه مطلب »

چگونه دچار تله افسردگی نشویم؟!

باتوجه به بررسی های انجام گرفته در دهه های اخیر مشخص گردیده که دوری گزینی و اجتناب از جمع و اجتماع، الگوی مشترک تقریبا تمام افراد افسرده اجتماع می باشد. البته عدم لذت بردن از فعالیت های معمول روزمره، گرایش به مصرف الکل و غذاهای بی خاصیت و فست فودها، ... ادامه مطلب »

دعای رفع ترس

برای دفع ترس و اضطراب و دلهره میتوان آیات چهل و پنجم و چهل و ششم سوره مبارکه الاسراء را که بکار بردن آنها خصوصا به جهت دفع ترس و اضطراب و دلهره و دلشوره و همچنین دفع دشمن بسیار موثر است قرائت نمود. شما میتوانید برای رفع ترس و ... ادامه مطلب »

۷ گام مهم برای مقابله با ترس

آیاشما در زندگی خود ترس و یا استرس دارید و یابه دنبال راهی برای غلبه بر استرس و ترس هستید؟! مادراینجا روش های مختلف و مفیدی وکاربردی رابه شما معرفی می کنیم که امیدوارم بابهره گیری از آن کل یا عمده مشکلاتتان رفع گردد. “تنها چیزی که در دنیا باید ... ادامه مطلب »

کاهش افسردگی و راه های طبیعی افزایش ترشح سروتونین در مغز

سروتونین چیست؟ کاری که سروتونین انجام می دهد چیست؟ آیا تا به حال اسم آن به گوشتان خورده یا شنیده‌اید؟ اگر نشنیده‌اید باید عرض کنیم سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. این ماده‌ی شیمیایی انتقال‌دهنده‌ی مهمی در مغز ماست که گستره‌ی وسیعی از ... ادامه مطلب »

درمان افسردگی بدون دارو دوا با ۱۲ راهکار طبیعی

یادآورشوم که افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در ایران و آمار رسمی حکایت از شیوع ۱۷ درصدی این بیماری در بین مردم کشور دارد. متاسفانه افسردگی  چهارمین بیماری شایع در کشورمان است! مصرف خودسرانه‌ی داروهای ضدافسردگی می‌تواند عوارض بسیار خطرناکی داشته باشد.  با توجه به آنکه استفاده‌ی خودسرانه‌ی دارو در ... ادامه مطلب »

گام های اساسی برای تقویت اعتماد به نفس

بهترین راهکار و عملی که برای داشتن اعتماد بنفس بالا باید به آن توجه داشته باشید اینست که خودتان را دریابید و اجازه ندهید که  با كوچكترین ناملایمات از تلاش خود دست بر دارید و به سادگی خود را بازنده تلقی كنید. دراین جااز حدودا ۶۰ گام اساسی که برایتان ... ادامه مطلب »

وسواس فكرى

بايستي عرض شود كه بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس فکری _ عملی به علت ترس از انگ و برجسب هاي اختلال روانی، مشکلاتشان را ده ها سال و حتى بيشتر از خانواده و اطرافيان مخفی می کنند یا در برابر اعتراض های دیگران مشکل خود را نمی پذیرند و ... ادامه مطلب »

عوارض ترس

بايستى عرض شود كه شنیدن هر سر و صدایی عجیب در میانه های شب می تواند به افزایش ضربان قلب، گشاد شدن چشم ها و احساس تنش در تمام بدن منجر شود كه حتى يكى از دلايلى كه قبلا اشاره كرده ام كه تلفن همراه خود و اطرافيانتان را در ... ادامه مطلب »

تشخيص روانشناس خوب چگونه است ؟

شايد دقدقه ى اكثر كسانى كه مي خواهند از يك روانشناس و يا رواندرمانگر براى زندگى و مشكلات خانوادگي، كودك، روابط بين زوجين، مشاوره قبل از ازدواج يا حتى براى يك زندگى موفق و شاد و… راهكار يا مشاوره دريافت نمايند كه اين مسئله نيز بسيار فكرشان را مشغول نموده ... ادامه مطلب »