سلامت روان

لمس خوشبختی

خوشبختی گاهی ، آنقدر دم دستمان است که نمی بینیمش ، چه برسه به اینکه حسش کنیم ! چایی که مادر برایمان میریخت و میخوردیم ، خوشبختی بود ،دستهای بزرگ و زبر بابا را گرفتن ، خوشبختی بود ، خنده های کودکیهامان ، شلوغ کاریها ، آهنگ های نوجووانیمان  و …خوشبختی بود ! اما ، ندیدیم و آرام از کنارشان ... ادامه مطلب »

مدیریت استرس های شغلی و اجتماعی

      کار جنبه ای از زندگی است که صرف نظر از منابع مالی برخی از نیاز های اساسی آدمی نظیر تحرک روانی و بدنی، نیاز های اجتماعی و احساسات خود ارزشمندی را ارضاء می کند. با وجود این کار می‌تواند منبع فشار روانی نیز باشد. در دهه اخیر موضوع استرس و آثار آن در سازمانها مورد توجه بسیار واقع گردیده ... ادامه مطلب »

افزایش تمرکز و توجه با چندتمرین خاص

حتماً برای انجام تمرینات یک محیط ساکت و آرام را بیابید. سعی نکنید بیش از حد خودتان را تحت فشار قرار دهید. انجام تمرینات تمرکز دشوار بوده و بعضا طاقت فرسا است. از روزی۵ دقیقه شروع کنید و بتدریج زمان تمرین را افزایش دهید. اما چنانچه در ابتدا از عهده تمرینات بر نیامدید مایوس نشده و به آنها ادامه دهید. ... ادامه مطلب »

درموردضمیرناخودآگاه

>>قوانین ضمیر ناخودآگاه انسان<< – ضمیر ناخودآگاه، هیچ عادت و رفتاری را برای ما برنامه‌ریزی نمی‌کند مگر به منظوری مفید و مثبت . تمامی قوانین ضمیر ناخودآگاه، در زندگی اهمیت دارد اما این قانون، در بیش‌تر مراحل زندگی، جایگاهی ویژه دارد. ضمیر ناخودآگاه، مانند یک رایانه است که قادر به برنامه‌ریزی می‌باشد و یکی از وظایف آن، تولید رفتار و ... ادامه مطلب »

توانایی های ذهن

  اولین قدم برای مدیریت بهتر این نعمت ارزشمند، یعنی زمان، فهمیدن این قضیه است که در حال حاضر چگونه وقت خود را سپری می‌کنید.   مغز خود را فریب دهید! آیا هیچ‌وقت این تجربه را داشته‌اید که وقتی در آخر هفته، به هفته گذشته نگاه می‌کنید می‌بینید کلی کار که برای آن هفته در نظر گرفته بودید، ناتمام مانده ... ادامه مطلب »

بخشش و رهایی

◀️◀️◀️ببخش چون:▶️▶️▶️ 🌷تا وقتى نبخـــــــــــشيده اى انرژى حياتى ات را صرف آن اتفاق مى كنى! 🌷تا وقتى به آن فكر مى كنى، در جايى از وجـــودت نيرويى تورا بسته است كه امكان حركت را از تو مى گيرد. 🌷وقتى نمى بخـــشى لياقت دريافت خودت را از هســـــــتى پايين مياورى. 🌷وقتى نبخشيده اى، نمى توانى گذر كنى و در همانجا كه ... ادامه مطلب »

آرامش و آسایش فردی

♦️ ده نكته خوب از دوست عزیز و بزرگواررم آقاي دکتر غلامعلی افروز؛رییس انجمن روانشناسی ایران ١_ ترسناك ترين جاي جهان ذهن شماست. ٢_ عمل باشيد نه عكس العمل ، صدا باشيد نه انعكاس صدا . ۳_ مراقب بدن خود باشيد ، زيرا تنها جايي است كه تا آخر عمر در آن زندگي مي كنيد . ٤_ اجازه ندهيد رفتار ... ادامه مطلب »

رایحه و بوی خوش

WWW.MOHIE.IR HOSSEIN M@HDIKH@NLOO: ‌💜رایحه خوش #چهره افراد را #جذاب‌تر می‌کند! #بو، بر نحوه #درک ما از یکدیگر اثر می‌گذارد و یک رایحه دلپذیر باعث #زیباتر دیده شدن چهره انسان می‌شود. محققان مرکز حواس شیمیایی مونل (Monell) در دانشگاه پنسیلوانیا تاثیر #رایحه_خوش بر دو مورد “میزان #جذابیت” و ” #قضاوت سن” را با دو روش پردازش ادراکی، مورد ارزیابی قرار دادند ... ادامه مطلب »

افسردگی پاییزی را جدی بگیرید

اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و… از جمله علائم افسردگی پاییزی ... ادامه مطلب »